♣Антистресс♣

Сохранить душевное равновесие в период нестабильности очень сложно.Вам поможет программа антистресс!

1.Двойная польза. 

Пей молоко.Оно содержит естественный транквилизатортриптофан,благодаря которому в организме увеличивается выработка серотонина( гормона удовольствия ). Если надоело пить молоко- делай коктейли.

 Рецепт: взбей в блендере 100 г клубники, половину банана и 200 мл молока. Готовый коктейль разлей по бокалам и укрась клубникой.

2.Сама себе тайм-менеджер. 

Раздражаешься из-за того, что часто не успеваешь выполнить запланированное к сроку?

 Совет: попробуй жить,руководствуясь золотыми правилами.

Выполняй задуманное сразу;

Сначала делай всё неприятное и сложное;

Не стремись к совершенству;

Учись расставлять приорететы. 

3.Больше двигайся.
Выработай у себя привычку гулять каждый день. Время для этого всегда можно найти.
 Совет: по дороге на работу выйди на остановку раньше или припаркуйся подальше от офиса, но не более чем в 20 минут ходьбы: именно это время готовы потратить на здоровье даже самые занятые из нас. А ещё заведи новый вечерний ритуал - гуляй перед сном.

4.Вместо валерьянки.
Волнуешься? Не спеши пить капли.

 Совет: выполни дыхательное упражнение. Сделай полный вдох и одновременно подними над головой чуть согнутые в локтях руки. Задержи дыхание на 5-10 секунд. Затем одновременно с началом выдоха резко наклонись вперёд, "сбрось" руки вниз, выдохни со звуком "ха".