♥Уход за телом с 25 лет♥

                                                                          В этом возрасте ваши козыри - молодое тело и сильная упругая кожа. Нужно заботиться о том, чтобы она не теряла влагу.
Вы наслаждаетесь молодостью! Кожа выглядит прекрасно- она эластична и упруга. Ваше тело идеально: плоский животик, упругая грудь и крепкие ягодицы. Даже если вы считаете, что кое-где есть парочка лишних килограммов - вы, скорее всего, преувеличиваете проблему.
Вот что нужно делать, чтобы как следует позаботиться о своём теле.
Ежедневно принимайте душ - так можно избежать пересушивание кожи. Каждую вторую процедуру завершайте холодным душем - это повышает упругость кожи. Если вы любите принимать ванну, то температура должна быть не более 37' С, а время нахождения в ней - не более 10 минут. Добавьте соль для ванны - в ней содержатся минералы, которые улучшают кровообращение и укрепляют кожу.

Пользуйтесь два раза в неделю гелем-пилингом для тела. Наносите его на влажную кожу и массируйте тело точечными движениями снизу вверх, смойте тёплой водой. После этой процедуры нанесите морскую соль - обмакните увлажнённую губку в некрупную соль и натирайте ей тело, пока ваша кожа не станет ярко-розового цвета. Ополоснитесь холодной водой.

Профилактика растяжек.

Склонность к растяжкам передаётся генетически, но женщины до 35 лет особенно подвержены этой опасности, если они резко поправляются или при беременности. В этом случае происходят микроразрывы подкожных волокон в связи со слишком сильным растяжением, например на бёдрах, животе или груди. Сначала видны маленькие полоски красно-фиолетового цвета и со временем они меняют цвет на серебристо-белый. Когда растяжки уже появились, избавиться от них будет трудно. Если вы прибавляете в весе, начинайте втирать в зоны риска препарат против растяжек.

Тренировка мышц.

Занимайтесь гимнастикой 15 минут ежедневно. А если есть любимый вид спорта, то посвящайте ему 30-40 минут два раза в неделю. Вы можете кататься на велосипеде, роликах, бегать или плавать. Такие приятные тренировки отлично формируют мышцы живота, ягодиц и бёдер, а плавание делает грудь более упругой.

Ваша идеальная диета.

Вы должны есть 3-4 раза в день, лучше в одно и то же время. Так вы приучите желудок к регулярной работе и не будите чувствовать внезапных приступов голода, губительных для фигуры. Самое важное - это завтрак, его пропускать нельзя. Приготовьте мюсли, добавьте орехи и чернослив. На работу возьмите бутерброд (лучше с цельнозерновым хлебом) с овощами или индейкой. Откажитесь от белого хлеба. На обед и ужин съешьте нежирное мясо и рыбу со свежей зеленью. Самое большое место на тарелке должны занимать овощи.

Овсяные хлопья усваиваются лучше, если их заранее замочить в тёплой воде. 

Добавляйте в салаты и первые блюда свежую зелень,например базилик. 

Свежие соки обогатят ваш организм витаминами и минеральными солями.

Съедайте по несколько орехов каждый день. Вних содержатся ценные вещества.