♥Уход за телом с 35 лет♥

Используйте питательные препараты, укрепляйте кожу. И будьте готовы к появлению целлюлита - вы можете с этим справиться!

После 30 кожа остаётся эластичной, но становится ослабленной. К сожалению, в этом возрасте ей угрожает целлюлит. Вы много работаете, и вам почти ни на что не хватает времени. Кроме того чаще всего вы ведёте сидячий образ жизни. Это приводит к  нарушению кровообращения и в подкожных тканях скапливаются жидкости и токсины. А если вы стали мамой, то в организме происходят серьёзные гормональные изменения. Всё это приводит к появлению целлюлита на бёдрах и ягодицах. Но причина, возможно, скрывается и в другом - виноваты могут быть гены. Если вы начнёте использовать антицеллюлитные препараты, то сможете вернуть коже гладкость. Замените обычный бальзам для тела на такой, который делает кожу более упругой. Такие препараты можно найти в линиях косметики для похудения. Они содержат вытяжки из растений, которые способствуют повышению эластичности кожи.Процедуры применяйте утром, а вечером втирайте в кожу сильнодействующее антицеллюлитное средство. Действие средства усилит массаж специальным приспособлением с резиновыми шариками, но помните, что такой массаж противопоказан, если у вас слабые сосуды.Антицеллюлитные препараты не способствуют похудению - они лишь делают кожу гладкой. После 2-3 недель использования средства дважды в день бёдра действительно могут уменьшиться в обхвате на 1-3 см. Но такой эффект объясняется выравниванием кожи.

Движения и упражнения.
Эффективный способ поддержания тела в хорошей форме- это движение. Если вам не нравится слишком выпуклый животик или вы недовольны своими ягодицами, просто начните больше двигаться! Лучше всего подойдут занятия аэробикой, бег, энергичная ходьба. Запишитесь на занятия вместе с подругой, это создаст дополнительную мотивацию. Станет стыдно пропускать, если подруга будет ходить. Но знайте: пара занятий ничего не изменит. Тренироваться нужно регулярно, минимум два раза в неделю. Если вы не любите обычный спорт, выберите йогу.
Всё внимание - на бюст!
В этом возрасте, особенно после беременности, ваша грудь может потерять упругость. А если вы часто загораете топлес (например, в солярии) или курите, кожа в районе декольте начнёт стареть быстрее, потому что в этой области она более нежная и тонкая. Поэтому утром и вечером укрепляйте её контрастным душем. Направляйте на грудь сильную струю воды и поливайте круговыми движениями. Повторяйте процедуры ежедневно как минимум три недели.

Можете также применять восстанавливающую маску с экстрактом эхинацеи и фитоэстрогенами, которая способствует повышению упругости кожи. Помассируйте грудь и декольте препаратом, а затем прикройте её пищевой плёнкой и полотенцем. Так вы разогреете кожу, и она быстрее впитает восстанавливающие вещества. Через полчаса снимите маску салфеткой. Такой компресс делайте два раза в неделю до появления результата.Можете попробовать американский метод - раз в неделю натирайте грудь дольками лимона или винным уксусом.

Ваша идеальная диета.
В вашем рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, которые содержат много калия. Он способствует выводу излишков воды из организма. Поэтому включите в рацион цитрусовые, помидоры и бананы. Картофель в мундире, посыпанный приправами и политый нежирным натуральным йогуртом - отличное блюдо, богатое калием. Вместо соли используйте приправы, которые придают блюдам выразительный вкус и облегчают пищеварение. У вас под рукой должны быть майоран, кориандр и базилик. Откажитесь от приправ, которые содержат много соли и глютамата натрия - он задерживает воду. Шоколад и пирожные замените на фисташки и миндаль, содержащие магний. Он успокаивает нервы. Если тянет к сладкому - выпейте фруктовый йогурт. Источником сахара являются газированные напитки и фруктовые соки с сахаром. Замените их овощными, а также зелёным, белым или красным чаем.

Томаты богаты ликопином - пигментом, важным для кожи.

Авокадо - очень полезный овощ. В нём содержатся легко усеваемые растительные жиры.

Зелёный чай препятствует старению кожи и очищает организм.

Картофель содержит калий, который регулирует уровень воды в организме.

Правильный рацион питания положительно действует на кожу. Каждый день ешьте зерновые и кисломолочные продукты, нежирное красное мясо (говядина) - это источник полноценного белка и железа. Не забывайте о свежих овощах и фруктах. 4 крупных фрукта в день- норма по углеводам.