Питание и здоровье волос

Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека: оказывает влияние на фигуру,настроение,общее состояние здоровья и на состояние волос и кожу головы.
Тонкие и ломкие волосы,которые лишены блеска,эластичности и упругости очень часто являются следствием неправильного питания.Повышенная или сниженная секреция сальных желёз кожи головы тоже может свидетельствовать о нерациональном питании.Подобные нарушения могут быть вызваны недостатком определённых веществ и витаминов в организме.

Витамин А

Сухость волос и кожи головы,низкая секреция сальных желез,отсутствие естественной эластичности,гибкости и блеска волос,ломкость,сухая форма себореи чаще всего бывают вызваны недостатком в организме витамина А.Взрослому человеку необходимо употреблять 1 г витамина А в сутки.Наибольшее количество этого витамина содержится в продуктах животного происхождения: сыре,сливочном масле,яичном желтке,печени трески.Каротин содержится так же в моркови,зелёном горошке,абрикосах,листовом салате,красном перце,зелёном луке,ягодах черноплодной рябины и плодах свежего шиповника.
При значительном недостатке этого витамина назначают приём препарата внутрь или внутримышечные иньекции.Курс лечения составляет 2-4 месяца.

Витамин В1

Замедленный рост волос,облысение,различные виды себореи могут быть вызваны недостатком в организме витамина В1. Это единственный вмтамин,в состав которого входит сера.Он активизирует обменные процессы в организме и стимулирует рост волос.Суточная потребность взрослого человека в витамине В1 составляет 4 мг в сутки.
Витамин В1 в большом количестве содержится в молочных продуктах,ржаном хлебе яичном желтке,пивных и пекарских дрожжах,грецких орехах,икре,картофеле,печени.
При значительном недостатке этого витамина назначают ежедневные внутримышечные иньекции.Курс лечения- 1 месяц.

Витамин В2

Преждевременное выпадение волос и сухая себорея могут возникнуть в результате недостаточного поступления в организм витамина В2- рибофлавина.Этот витамин нормализует обменные процессы в организме и активизирует окислительно-восстановительные реакции.Суточная потребность взрослого человека в витамине В2 составляет 2 мг.Наибольшее количество витамина В2 содержится в молочных продуктах и мясе.

Витамин В6

Витамин В6- адермин- содержится в большом количестве в парном молоке,яичном желтке,печени,грецких орехах,рыбе и кукурузе.Недостаток этого витамина приводит к себорее и гнездовой плешивости.
Волосы теряют жизненную силу осенью и в начале зимы.В это время следует принимать витаминно-минеральные комплексы,запивая их минеральной водой.По данным Всемирной организации здравоохранения,около 10% своего солевого состава волосы восполняют за счёт воды.

Витамин В12

Этот витамин стимулирует кровообращение,активизирует обменные процессы и окислительно-восстановительные реакции в организме.Его необходимо принимать при различных видах себореи и себорейном выпадении волос.

Ортовая кислота

Нехватка ортовой кислоты ( витамина В13 ), которая стимулирует рост волос и учавствует в углеводном обмене,может являться причиной возникновения гнездовой плешивости.В большом количестве этот витамин содержится в молоке и молочных продуктах.

Никотиновая кислота

Недостаток никотиновой кислоты ( витамина РР ) может стать причиной потери природной эластичности и блеска волос,а также преждевременного облысения.Этот витамин стимулирует рост волос,улучшает уровообращение,активизирует углеводный и белковый обмен.Суточная потребность взрослого человека в витамине РР составляет 15-25 мг.Никотиновая кислота содержится в мясных продуктах,грецких орехах,ржаном хлебе и пмвных дрожжах.

Витамин С
При различных заболеваниях волос и кожи головы следует увеличить приём витамина С ( аскорбиновой кислоты ).Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в чёрной и красной смородине,апельсинах,лимонах,землянике,винограде,красном перце,Суточная потребность взрослого человека в витамине С составляет 50-100 мг.

Витамин Е

При нарушении деятельности сальных желез кожи головы хорошо помогает регулярный приём витамина Е,который стимулирует кровообращение и нормализует салоотделение..В большом количестве этот витамин содержится в различных маслах: соевом,кукурузном,подсолнечном,арахисовом,а так же в мясе,белых грибах,фасоли,зелёном горошке,абрикосах,малине.Нехватка в организме йода и метионина тоже может вызвать преждевременное выпадение волос и полное облысение.